Het verband tussen emoties en fysieke blokkades: hoe je lichaam jouw gevoelens bewaart

Veel mensen ervaren het: lichamelijke klachten zoals pijn, spanning en vermoeidheid die niet zomaar verdwijnen. Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat deze fysieke blokkades vaak samenhangen met emotionele spanning. Het lichaam bewaart namelijk niet alleen fysieke ervaringen, maar ook emoties die niet volledig zijn verwerkt.

Wat zijn fysieke blokkades?

Fysieke blokkades zijn verstoringen in de natuurlijke stroming van energie en beweging in ons lichaam. Dit kan zich o.a. uiten in gespannen spieren en bindweefsel, pijnlijke gewrichten, een gevoel van verstijving en verkramping. Denk bijvoorbeeld aan schouders die strak staan, een beklemd gevoel op de borst, stijfheid in de kaken of een knoop in je maagstreek. Vaak zijn dit geen op zichzelf staande ´problemen´, maar het gevolg van emotionele spanning die het lichaam vasthoudt.

Emoties voelen in je lichaam

Emoties hebben een directe invloed op ons lichaam. Angst kan zich bijvoorbeeld vastzetten in een gespannen buik en een verhoogde hartslag. Verdriet geeft vaak een zwaar gevoel op de borst en boosheid kan zich uiten in strakke kaken of stijve schouders. Ons lichaam functioneert als een archief voor onze gevoelens, vooral als deze niet volledig zijn doorvoeld of geuit.

Hoe ontstaan lichamelijke blokkades door emoties?

Lichamelijke blokkades kunnen ontstaan door langdurige stress, onverwerkt trauma en/of terugkerende spanningspatronen. Het lichaam reageert instinctief op bedreigingen door zich te beschermen: spieren spannen zich aan, de ademhaling versnelt en het zenuwstelsel activeert vecht-, vlucht- of bevriesreacties. Wanneer deze reactie te lang aanhoudt, kan er een (chronische) blokkade ontstaan met effect op het lichaam.

Het autonome zenuwstelsel speelt een belangrijke rol in dit proces. Het reguleert onze stressreacties en zorgt dat het lichaam in balans blijft. Echter, bij overmatige spanning raakt het lichaam uit balans en kunnen klachten ontstaan. Dit lijkt op het eerste gezicht vaak een fysieke klacht te zijn, echter wanneer er verdiepend (zelf)onderzoek volgt, blijkt de blokkade vaak in onderliggende onverwerkte emoties en beperkende overtuigingen te verschuilen.

Met buikpijn en schaamte in bed

Ook ik heb ervaren hoe spanning en emoties zich onbewust in mijn lichaam vastzette. Vroeger voelde ik vaak onverklaarbare spanning in mijn buik. Deze spanning werd zo sterk dat mijn lichaam er met pijn op reageerde. De huisarts stelde prikkelbare darm syndroom (PDS) vast. Met de nodige frustratie, want ik kon hier gevoelsmatig helemaal niks mee. Van vezelzakjes, het FodMap en Candida dieet tot bezoekjes aan orthomoleculaire therapeuten en psychotherapie. Ik had er geen baat bij en de klachten werden sterker. Het liefst wilde ik destijds een diagnose want dan had ik duidelijkheid.

‘s Nachts lag ik wakker met pijn in mijn buik. Er zat op een onbewust niveau spanning in mijn systeem, ik had alleen geen idee. Wat ik wel wist, is dat ik schaamte voelde bij het loslaten van spanning. Denk hierbij aan simpelweg naar de wc gaan. Al helemaal wanneer ik naast iemand lag. Wat zouden anderen wel niet denken? Deze schaamte zorgde ervoor dat ik mezelf beperkingen oplegde: dit mocht wel en dat mocht niet. Die zelfopgelegde druk zorgde natuurlijk voor nog meer spanning in mijn buik en mijn hele lijf. Door o.a. met zelfonderzoek aan de slag te gaan, kreeg ik meer inzicht in de onderliggende lading en emoties waardoor ik mijzelf zo krampachtig vastzette. Ik ben mijn emoties gaan (h)erkennen en (door)voelen in plaats van te verdrukken en de spanning begon langzaam af te nemen. Achteraf gezien ben ik blij dat ik nooit een diagnose heb gekregen en ik de richting van zelfontwikkeling ben op gegaan, wat heeft geleid tot het doorvoelen van emoties. Het is het begin geweest van het nemen van verantwoordelijkheid over wat ik voel, ervaar en nodig heb. Met een diagnose had ik dat wellicht nooit gedaan.

In dit proces heb ik kunnen leren om mijzelf ruimte te geven om mens te zijn (met een gevoelsbeleving en behoeften). Het is een proces geweest van loslaten van conditioneringen en plaatjes over hoe het hoort. Een ongoing proces dat zich van krampachtige denkbeelden steeds meer ontvouwt tot ontspanning in mijzelf.

Meer mensen lopen met soortgelijke spanningen rond. We hebben onszelf beperkingen opgelegd die een spanningsveld creeren tussen wie wij denken te moeten zijn, en wie we daadwerkelijk zijn. Jezelf meer ruimte geven om te leven, is niet van de een op de andere dag gerealiseerd, het is in mijn optiek echter wel enorm de moeite waard en essentieel om een vreugdevol en ontspannen leven te leiden.

Hoe kan craniosacraal therapie en somatisch lichaamswerk bijdragen aan een ontspannen leven?

In mijn praktijk in Leiden begeleid ik mensen die fysiek, emotioneel en/of mentaal spanning beleven, door middel van craniosacraal lichaamswerk, somatische oefeningen en embodied yoga. Dit lichaamswerk draagt er aan bij de vastzittende spanning en onderliggende patronen en overtuigingen te (h)erkennen en de natuurlijke energie- en bewegingsstromen te herstellen.

Door te vertragen en met aandacht te luisteren naar het lichaam, ontstaat meer ruimte om te voelen naar dat wat al aanwezig is. Door hierbij te blijven kan men leren voelen wat er fysiek en emotioneel gevoeld wil worden. Dit proces leidt vaak tot de energetische ontlading van de spanning en brengt inzichten met zich mee in onderliggende patronen en beperkende overtuigingen. Het lichaam herinnert zich daarnaast hoe het vrij en ontspannen kan zijn, waardoor klachten kunnen verminderen en je weer meer in balans komt. Veel clienten zeggen na zo’n sessie: “Ik voel me weer meer mezelf.” Dit is precies waar lichaamswerk wat mij betreft over gaat: het herstellen van verbinding met jezelf, zowel fysiek als emotioneel.

Praktische tip om spanning en blokkades zelf te verminderen

Wil je zelf meer bewust worden van de relatie tussen jouw emoties en lichamelijke blokkades? Probeer het volgende:

• Zit of lig op een rustige plek.

• Voel bewust waar je in je lichaam spanning vasthoudt.

• Adem minimaal 5 minuten rustig en diep naar die plek toe.

• Wees nieuwsgierig naar de lichamelijke sensaties die je erbij ervaart, zonder hierover te oordelen.

• Sta jezelf toe om deze sensaties en eventuele emoties te voelen, zonder deze direct te willen veranderen of verminderen.

  
  

Tot slot

Lichamelijke blokkades zijn vaak een signaal van onverwerkte emoties en spanningen. Door deze relatie te begrijpen en verder te onderzoeken, kun je meer balans in jezelf gaan ervaren. Craniosacraal therapie en somatisch lichaamswerk bieden een zachte, effectieve manier om spanning los te laten en weer in contact te komen met je ware zelf. Mocht je hier vragen over hebben of benieuwd zijn wat het voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op via info@sanastudios.nl.