Zwangerschapsyoga & somatic movement
Je leert eenvoudige, zachte bewegingen die je helpen om spanning in je lijf los te laten, je ademhaling te verdiepen en je houding te ondersteunen. Alles is afgestemd op wat veilig en prettig is tijdens de zwangerschap.

​

Do’s & Don’ts in yoga tijdens de zwangerschap
We nemen de tijd om vragen te beantwoorden over wat je wel en beter niet kunt doen tijdens je yoga practice. Ook leer je hoe je houdingen kunt aanpassen zodat je een eigen practice kunt blijven volgen op een manier die past bij jouw lichaam.

​

Workshop: Vertrouwen op je intuitie
Zwangerschap brengt veel nieuwe keuzes met zich mee. In deze workshop krijg je praktische handvatten om meer te vertrouwen op je eigen gevoel, zodat je beslissingen kunt nemen die bij jou passen, ook tijdens de bevalling en het moederschap.

 

Diepe ontspanning: Yin Yoga & craniosacrale technieken
We sluiten af met een sessie waarin je volledig kunt ontspannen. Door lang aangehouden houdingen en zachte aanrakingstechnieken kom je tot diepe rust. Dit helpt je zenuwstelsel kalmeren en ondersteunt het herstel van je lichaam, fijn voor jou en je baby.

 

Sharing circle
Er is ruimte om ervaringen, vragen of twijfels te delen met anderen die ook zwanger zijn en in deze bijzondere transitiefase zitten.

 

Voedzame maaltijd
We zorgen voor een gezonde en lekkere maaltijd die aansluit bij de behoeften van je zwangere lichaam. Uiteraard houden we rekening met dieetwensen.

​

Voor wie?

Deze retreat is geschikt voor elke zwangere vrouw, in elk trimester, die behoefte heeft aan ontspanning, rust en verdieping. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Alles wordt stap voor stap begeleid en afgestemd op wat voor jou haalbaar is.

​​